Winterkurs mit Selfcare & Jahresübergang-
Workshop
❄️ Wintertag mit Selfcare &
Jahresend-Workshop
✨ Was dich erwartet
Ein sanfter, stärkender Wintertag, an dem du entschleunigen, Kraft sammeln und dein neues Jahr bewusst vorbereiten kannst.
Mit Pilates & Yoga Flows, Selfcare-Ritualen, Reflexion und einem persönlichen Jahresentwurf für 2026.
🌀Vorbereitung – Impulse-Circle (inklusive)
Bereits einen Mondrhythmus vor dem Workshop erhältst du 2–3 kurze Impulse pro Woche:
✨ Winter-Inspirationen
✨ zyklische Impulse
✨ Inputs zur Regulierung
✨ achtsame Mini-Reflexionen
Sie stimmen dich sanft auf den Workshop ein – ohne dich zu überladen.
❄️ Der Winterkurstag am Sa, 20.12.25
Türöffnung: 9.15 Uhr
Start: 9.30 Uhr
Sanftes Ankommen, Tee, Zeit für dich.
🌬️ Morgen – Pilates & Yoga Flow & Selfcare-Rituale
Ein sanfter, für alle machbarer Winter-Flow zum Erden & Zentrieren.
Danach lernst du die Gruppe kennen und wir tauchen ein in nährende Winter-Selfcare-Rituale.
Mittagspause
Nimm mit, was du gerne isst. Tee, Kaffee & kleine Snacks sind vorhanden.
✨ Nachmittag – Reflexion & Jahresübergang
Wir verbinden das Erlebte vom Morgen mit den Themen:
🌟 Rückblick auf dein Jahr
🌟 Nährstoffe in unserem Leben (Lebenswünsche & Ziele)
🌟 natürliche & saisonale Zyklen
Zum Schluss gestaltest du:
→ deinen persönlichen Entwurf für 2026,
inkl. Workbook, das dich auch Zuhause begleitet.
🌟 zum Beobachten & Finden deines individuellen Rhythmus (Kein Menszyklus nötig)
Kursende: ca. 16.30 Uhr
🌑 Nachbegleitung Impulse-Circle (inklusive)
Auch nach dem Workshop erhältst du für einen weiteren Mondrhythmus
2–3 Impulse pro Woche, die dir helfen:
✨ dein Erlebtes zu verankern
✨ deinen eigenen Rhythmus zu pflegen
✨ achtsam im Winter weiterzugehen
🎒 Was du mitbringen kannst
-
1 Eimer, 1 grosses & 1 kleines Tuch
-
Kalender 2026, Post-its, Stifte, Farben
-
eigenes Mittagessen
-
alles, was dir zusätzlich gut tut
Im Raum vorhanden: Matten, Blöcke, Kissen, Decken, Felle & Bälle.
📍 Ort
Praxisgemeinschaft Oensingen
Samstag, 20.12.2025
Türöffnung 9.15 Uhr · Beginn 9.30 Uhr
🩵 Preise & Anmeldung
Frühbucher bis 20.11.25: CHF 145.–
Als Frühbucherin bist du automatisch im Vorbereitungscircle dabei.
Ab 21.11.2025
Normalpreis: CHF 185.–
Mitglieder: CHF 165.–
👉 Wenn du zusammen mit Freundin, Mama, Schwester, Arbeitskollegin etc. buchst:
2. Person erhält 50 % Rabatt (auf den Normalpreis CHF 185).
Zahlung: Twint, Online-Banking oder Paypal (susannaflury)
⭐️ Optional: Vertiefende Folgetreffen
Wenn dich die Themen Zyklen, Jahresrhythmen & dein persönlicher Flow begeistern, kannst du:
a) weitere Gruppentreffen besuchen
Termine-Möglichkeiten:
-
Dienstag 10.30–11.30
-
Donnerstag 20.00–21.00
Vor Ort oder via Zoom
b) Einzeltermine buchen
Für ganz persönliche Begleitung, Fragen oder Integration.
💛 Für dich, wenn du…
✨ deinem Körper Gutes tun möchtest
✨ Klarheit & Richtung fürs neue Jahr suchst
✨ zur Ruhe kommen willst
✨ Selfcare & Körperarbeit verbinden möchtest
✨ Lust hast, deinen Rhythmus bewusst zu gestalten
Sabine, Hebamme
Den Alltag ausgleichen, mich ganzkörperlich bewegen und von innen nach aussen stärken, das gibt mir ruhige Momente zum Entspannen, Bewegungsfreiheit und hält mich belastbar
Barbara, Lehrerin
Eine Masterinnen-Klasse vom Anfang bis zum Schluss und über so viele Ebenen, in guter Gemeinschaft – mit Garantie für ein Wohlgefühl inside-out
Jörg, Reitlehrer
Ich finde hier meine Strategie zur Linderung von Beschwerden und zu mehr Bewegungsfreiheit – um belastbar und mit Freude alles nachhaltiger machen zu können
Christa, Mama
Als berufstätige Familienfrau schätze ich die Vielfalt: den saisonalen Einfluss, das Package für weitere Trainingsmomente Zuhause sowie den persönlichen Kontakt
Chris, Freizeitsportler
Mir liegt eher leistungsorientierter Sport. Und doch braucht es ein gutes Fundament, Regeneration und elastische Beweglichkeit. Dies finde ich in diesen Trainings
Monika, Physio
Dieses Training ermöglicht die Balance von Anspannung und Entspannung sowie von Bewegungsfreiheit und Stabilität. Optimal zum positiven beeinflussen der eigenen Situation
Der nächste Schritt
Gerne bringe ich dir auf vielfältige Art und Weise diese Themen näher und führe dich von guten Vorsätzen und deinem Streben nach mehr Wohlgefühl im Körper, Ausgleich und Energie, über die Selbstzweifel hin zu Selbstsicherheit – in der Bewegung, für gesunde Gewohnheiten & über die Matte hinaus zu deiner Wunsch-Tages-Form!
Und gerne können wir uns einfach mal unverbindlich Verabreden und deinen passenden Weg und unsere Übereinstimmung besprechen?
Schön bist du hier! Ich bin Susanna
Als Pilates, Yoga, Faszien & Ayurveda Praktizierende verhelfe ich seit 2009 Frauen zu gestärkter Zentrums- und Tiefenmuskulatur, einer besseren Körperhaltung und zu innerem Gleichgewicht.
In meinen Trainings fliessen Kraft und Ruhe bewusst ineinander über. Jede Stunde ist mal dynamisch, mal sanft, immer im Einklang mit deinem Atem – dass du mit deinem Körper wirken kannst, nicht gegen ihn. So entsteht Raum für Stabilität, Stärke, Beweglichkeit und ein gutes Ganzkörpergefühl.
Je nach Jahreszeiten oder Moment im Monat setze ich kleine Schwerpunkte – mal für mehr Kraft und Energie, mal für Ruhe, Mobilität und Achtsamkeit. So bleibt das Training abwechslungsreich, ausgewogen und wirksam.
Neben den regulären Trainings biete ich auch Workshops und Themenabende an – z. B. zu Selfcare, Körperausgleich, gesunden Gewohnheiten, Stressmanagement oder Mobilität & Dynamik.
Wenn du spürst, dass:
-
mehr Beweglichkeit, Zentrumsstärke oder verbessern der Körperhaltung Themen sind,
- deine Energie selten auch für deine Vorhaben reicht,
-
du dich in deinem Körper besser fühlen möchtest oder Mühe hast zur Ruhe zu kommen, schlecht schläfst,
-
du mehr Verbindung zur Natur oder ein motivierendes Umfeld suchst,
…dann bist du hier genau richtig!
Bei KineSense findest du einen Raum, der dich Schritt für Schritt stärkt – mit Gleichgesinnten, Freude und Motivation. Denn gemeinsam wirkt es so viel leichter!
Warum nicht jetzt?
Ich freu mich auf Dich!
Herzlich, Deine Susanna
