Pilates & Zyklische Begleitung mit Selfcare
Pilates
Kennst du
→ Beckenbodenschwäche?
→ Haltungsprobleme bis Schmerzen?
→ Mangelnder Bonus & Stärke?
→ Eingeschränkte Beweglichkeit?
Mit wöchentlichen Pilates Trainings
zu deinem gestärkten Beckenboden
& ausgeglichenen Körper
Dienstagmorgen oder Donnerstagabend
Die 3 Säulen zu deiner gewünschten Tages-Form
Körperlich
Du wirst beweglicher,
baust gezielt Kraft auf und
integrierst deinen
Beckenboden. Das richtest
deine Haltung auf und
verbesserst dein
Körperwahrnehmung –
was im Alltag
unterstützend für dich
wirkt. Damit du dein aktives
Leben ohne
Limitierungen geniessen
kannst.
Mental
Ein aufgerichteter,
stabiler und
ausgeglichener
Körper stärkt dein
Selbstbewusstsein &
deine Ausstrahlung.
du fühlst dich wohl in
deiner Haut. Es
entsteht Klarheit im
Kopf. Du triffst
Entscheidungen
bewusster, gesünder und
fühlst dich
präsenter und
selbstbewusster.
Emotional
Durch bewusste
Bewegung und
Regulation kann sich
angestaute
Anspannung lösen.
Du findest zurück in
deine innere Mitte
und erlebst mehr
Gelassenheit im
Alltag. Dein Training
fühlt sich wie
Selbstfürsorge an.
Pilates Beckenboden
Kennst du
→ Gefühl von Instabilität oder fehlendem Halt im Becken/Rumpf?
→ Beckenbodenschwäche und Urinverlust?
→ Schmerzen oder Verspannungen im unteren Rücken?
→ Druck-, Spannungs- oder Schmerzgefühl im Becken?
„Dieses Training ermöglicht die Balance von Anspannung und Entspannung sowie von Bewegungsfreiheit und Stabilität. Optimal zum positiven beeinflussen der eigenen Situation – auf und über die Matte hinaus.”
Monika – Physiotherapeutin
„Den Alltag ganzheitlich ausgleichen für Entspannung und Regeneration. Mich ganzkörperlich bewegen und von innen nach aussen stärken, das gibt mir ruhige Momente, Bewegungsfreiheit und hält mich belastbar.”
Sabine – Hebammenpraxis
Zyklische Begleitung
für dein Alltag
Lerne die Zyklischen Rhythmen kennen & deinen Tracken
Erfahre mehr über Zyklisches Planen
& was dich unterstützt – oder ausbremst!
Finde in deinem Rhythmus & Selfcare zu deinem
inneren Gleichgewicht das trägt.
Wirke mit deinem Körper – nicht gegen ihn.
„Als Familien- und Berufsfrau schätze ich die Vielfalt: die Naturverbundenheit, das Eingehen auf Individualität, die zyklischen Trainingssequenzen für Zuhause sowie den persönlichen Kontakt.”
Christa – Mama und Berufsfrau
„Ein Masterinnen-Training vom Anfang bis zum Schluss. Über so viele Ebenen, verbunden mit einem roten Faden und mit elementaren Aha- und Lernmomenten. Mit Garantie für ein Wohlgefühl inside-out.”
Barbara – Dozentin
Dein zyklisches Eigentraining
-> ohne Dauer-Neubeginn
Ich dachte lange, mir fehlt einfach Disziplin,
wenn mein Körper anstatt Muskeln Hüftgold aufbaut
Bis ich verstanden habe, dass Frauen auf anderem Weg
kontinuierlich & effizient trainieren.
Finde ohne Selbstsabotage & mit mehr Energie zu deinem Trainingsflow.
Wirke mit deinem Körper – nicht gegen ihn.
Das erwartet dich im zyklischen Training
Lerne, die
natürlichen
Rhythmen deines
Körpers zu lesen
Wie sich deine Energie
verändert. Wann du
voll leistungsfähig bist
– oder Regeneration
sinnvoll ist und nichts
mit Mangel an
Disziplin zu tun hat.
Erfahre über die
natürlichen
Tendenzen – und
welche deine sind.
Wir haben klare
Muster und was und
einfach oder
schwieriger fällt. Lerne
diese nutzen als Stärke
– anstatt dich
sabotieren lassen.
Gestalte Pläne, die sich
an dich anpasst
Keine starren
Routinen, die dich
auslaugen. Sondern
Training, das positiv
mit deiner Energie
wirkt – stetig,
sinnvoll und
bestärkend!
„Mir liegt eher leistungsorientierter
Sport. Und doch braucht es ein gutes
Fundament, Regeneration und elastische
Beweglichkeit. Das finde ich in diesem
Training – mit 4 Phasen, die mich nachhaltig
aktiv halten.”
Chris – Freizeitsportlich
Meine Erfahrung
Susanna Flury
„Ich bin dipl. Bewegungsfachfrau, Pilates & Faszien Trainerin mit Vertiefung in der Birth Care mit Zertifizierung für Geburtsvorbereitung, Schwangerschafts- und Beckenboden-Rückbildungstraining. Meine weitere Tätigkeit als Pilates Ausbildungsdozentin & Prüfungsexpertin sowie die Mitwirkung im Ausbildungsteam von Art of Motion haben mein Wissen und die Erfahrung tiefgründig erweitert und gefestigt.
Seit fast 20 Jahren begleite ich Frauen auf ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit – auf der Matte und darüber hinaus.
In meinem wöchentlichen Pilates-Training lernst du, dich kraftvoll, beweglich und sicher zu bewegen – mit Übungen, die deinem Körper guttun und dich im Alltag tragen.
Regelmäßiges Training ist dabei der Schlüssel, um Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit Schritt für Schritt zu verbessern und nicht immer wieder bei Null anfangen zu müssen. Jede Woche spürst du, wie du stärker, sicherer und gelassener wirst – so entsteht echte Veränderung, die dich langfristig trägt.“
„Ich finde hier mehr Leichtigkeit
für meinen Alltag wie auch
körperlich-mentale Entspannung
und Ausgeglichenheit. Was neben
Klarheit fürs Geschäft auch
Lebensqualität bedeutet.”
Silvia – Unternehmerin
Das Quiz zu DEINEM
Konstitutions-Typ
3 Konstitutions-Typen liegen unserer Natur zugrunde
und damit unseren (Ausweich-)Reaktionen, Glaubenssätzen & Gewohnheiten
Wenn du erfahren möchtest, welcher Typ dir zugrunde liegt, schreib mir eine email und das Quiz kommt zu dir. Wenn du gerne mehr erfahren willst, können wir dein Resultat bei einem kostenlosen Kennenlerngespräch mit zusätzlichen Tipps vertiefen.
Der nächste Schritt
Wenn du beim Lesen gemerkt hast, wie etwas in dir leise „Ja“ sagt, könnte das dein Moment sein, danach zu handeln.
Melde dich gern, wenn du Fragen hast oder buch dir dein Probetraining – ohne Verpflichtung und lass dich so von deinem Körper überzeugen.
Lass uns in Verbindung bleiben –
liess mit beim Trainings-Letter
mit Wissen, Impulsen und Angeboten rund um ein nachhaltiges Training & Selfcare für Frauen.
AGBs
Gesundheitsfragebogen & Haftungsausschluss sind Voraussetzung für Teilnahme.
Platzreservation mit Anmeldung & Begleichung der Rechnung von Abo. Nicht übertragbar
Einzeleintritte können nach Platz auf Anfrage gebucht werden – keine Garantie.
App-Zugang mit Abo – nicht bei Einzeleintritten.
Abmeldungen Gruppentrainings ist gewünscht – für Kompensation Di/ Do.
Abmeldungen Einzeltrainings > 24h kostenlos. Anschl. 50% Abzug von Trainingsstd.
Abmeldungen Events (Mix Bewegung & Workshop) nach Anmeldung keine Rückvergütung. Es kann aber eine Ersatzperson gestellt werden.
Kompensation Trainingsabsenz TN & Ausfall Leitende sind Abzüge auf der Rechnung und die App.
Unterbrechen der Teilnahme nur mit Arztzeugnis. Weiterführung nach Platzabsprache.
Ausschluss von Haftbarkeit für Versicherung die Sache der Teilnehmenden ist.