Pilates & Zyklische Begleitung mit Selfcare
Pilates
Kennst du
→ Beckenbodenschwäche?
→ Haltungsprobleme bis Schmerzen?
→ Eingeschränkte Beweglichkeit?
Mit wöchentlichen Pilates Trainings
zu deinem gestärkten Beckenboden
& ausgeglichenen Körper
Dienstagmorgen oder Donnerstagabend
Die 3 Säulen zu deiner gewünschten Tages-Form
Körperlich
Du wirst beweglicher, lernst deinen Beckenboden in das Krafttraining zu integrieren und baust gezielt Stärke auf. Das verbessert deine Haltung und wirkt im Alltag unterstützend.
Mental
Wenn dein Körper stabil und ausgeglichen ist, entsteht Klarheit im Kopf. Du triffst Entscheidungen
bewusster und fühlst dich präsenter und selbstbewusster.
Emotional
Durch bewusste Bewegung und Regulation des Nervensystems kann sich angestaute
Anspannung lösen. Du findest zurück in deine innere Mitte und erlebst mehr Gelassenheit im Alltag.
Pilates Beckenboden
Für die Rückbildung Gruppenkurse
Immer Dienstagabend
Oder
Individuelle Beckenbodentrainings bei
→ Beckenbodenschwäche?
→ Haltungsprobleme bis Schmerzen?
„Dieses Training ermöglicht die Balance von Anspannung und Entspannung sowie von Bewegungsfreiheit und Stabilität. Optimal zum positiven beeinflussen der eigenen Situation – auf und über die Matte hinaus.”
Monika – Physiotherapeutin
„Den Alltag ganzheitlich ausgleichen für Entspannung und Regeneration. Mich ganzkörperlich bewegen und von innen nach aussen stärken, das gibt mir ruhige Momente, Bewegungsfreiheit und hält mich belastbar.”
Sabine – Hebammenpraxis
Eigentraining ohne Selbstsabotage?
Ich dachte lange, mir fehlt einfach Disziplin
– bis ich verstanden habe, dass es mehr als einen Weg für kontinuierliches Training gibt.
Finde ohne Selbstsabotage zu deinem Trainingsflow.
Wirke mit deinem Körper – nicht gegen ihn.
„Als Familien- und Berufsfrau schätze ich die Vielfalt: die Naturverbundenheit, das Eingehen auf Individualität, die zyklischen Trainingssequenzen für Zuhause sowie den persönlichen Kontakt.”
Christa – Mama und Berufsfrau
„Ein Masterinnen-Training vom Anfang bis zum Schluss. Über so viele Ebenen, verbunden mit einem roten Faden und mit elementaren Aha- und Lernmomenten. Mit Garantie für ein Wohlgefühl inside-out.”
Barbara – Dozentin
Zyklische Begleitung
& Selfcare
Finde ohne Selbstsabotage zu Selfcare & deinem
inneren Gleichgewicht das trägt.
Wirke mit deinem Körper – nicht gegen ihn.
Das erwartet dich im zyklischen Training
Lerne, die
natürlichen
Rhythmen deines
Körpers zu lesen
Wie sich deine Energie
verändert. Wann du
voll leistungsfähig bist
– oder Regeneration
sinnvoll ist und nichts
mit Mangel an
Disziplin zu tun hat.
Erfahre über die
natürlichen
Tendenzen – und
welche deine sind.
Wir haben klare
Muster und was und
einfach oder
schwieriger fällt. Lerne
diese nutzen als Stärke
– anstatt dich
sabotieren lassen.
Gestalte Pläne, die sich
an dich anpasst
Keine starren
Routinen, die dich
auslaugen. Sondern
Training, das positiv
mit deiner Energie
wirkt – stetig,
sinnvoll und
bestärkend!
„Mir liegt eher leistungsorientierter
Sport. Und doch braucht es ein gutes
Fundament, Regeneration und elastische
Beweglichkeit. Das finde ich in diesem
Training – mit 4 Phasen, die mich nachhaltig
aktiv halten.”
Chris – Freizeitsportlich
Meine Erfahrung
Susanna Flury
Deine PilatesTrainerin
„Seit fast 20 Jahren begleite ich Frauen auf ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit – auf der Matte und darüber hinaus. Als Pilates- und Faszientrainerin weiß ich, wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
In meinem wöchentlichen Pilates-Training lernst du, dich kraftvoll, beweglich und sicher zu bewegen – mit Übungen, die deinem Körper guttun und dich im Alltag tragen.
Regelmäßiges Training ist dabei der Schlüssel, um Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit Schritt für Schritt zu verbessern und nicht immer wieder bei Null anfangen zu müssen. Jede Woche spürst du, wie du stärker, sicherer und gelassener wirst – so entsteht echte Veränderung, die dich langfristig trägt.“
„Ich finde hier mehr Leichtigkeit
für meinen Alltag wie auch
körperlich-mentale Entspannung
und Ausgeglichenheit. Was neben
Klarheit fürs Geschäft auch
Lebensqualität bedeutet.”
Silvia – Unternehmerin
Das Quiz zu DEINEM
Konstitutions-Typ
3 Konstitutions-Typen liegen unserer Natur zugrunde
und damit unseren (Ausweich-)Reaktionen, Glaubenssätzen & Gewohnheiten
Wenn du erfahren möchtest, welcher Typ dir zugrunde liegt, schreib mir eine email und das Quiz kommt zu dir. Wenn du gerne mehr erfahren willst, können wir dein Resultat bei einem kostenlosen Kennenlerngespräch mit zusätzlichen Tipps vertiefen.
Der nächste Schritt
Wenn du beim Lesen gemerkt hast, wie etwas in dir leise „Ja“ sagt, könnte das dein Moment sein, danach zu handeln.
Melde dich gern, wenn du Fragen hast oder buch dir dein Probetraining – ohne Verpflichtung und lass dich so von deinem Körper überzeugen.
Lass uns in Verbindung bleiben –
liess mit beim Zyklische Trainings-Letter
mit Wissen, Impulsen und Angeboten rund um ein nachhaltiges Training & Selfcare für Frauen.
AGBs
Gesundheitsfragebogen & Haftungsausschluss sind Voraussetzung für Teilnahme.
Platzreservation mit Anmeldung & Begleichung der Rechnung von Abo. Nicht übertragbar
Einzeleintritte können nach Platz auf Anfrage gebucht werden – keine Garantie.
App-Zugang mit Abo – nicht bei Einzeleintritten.
Abmeldungen Gruppentrainings ist gewünscht – für Kompensation Di/ Do.
Abmeldungen Einzeltrainings > 24h kostenlos. Anschl. 50% Abzug von Trainingsstd.
Abmeldungen Events (Mix Bewegung & Workshop) nach Anmeldung keine Rückvergütung. Es kann aber eine Ersatzperson gestellt werden.
Kompensation Trainingsabsenz TN & Ausfall Leitende sind Abzüge auf der Rechnung und die App.
Unterbrechen der Teilnahme nur mit Arztzeugnis. Weiterführung nach Platzabsprache.
Ausschluss von Haftbarkeit für Versicherung die Sache der Teilnehmenden ist.