Pilates &
Zyklisches Training
Pilates & Zyklisches Training mit Selfcare
Sei ausgeglichen stark und wirke mit deinem Körper
– nicht gegen ihn!
Ohne Selbst-Sabotage zur gewünschten Tages-Form.
Pilates
Wöchentliche Pilates Trainings
→ für deine gestärkte Mitte, aufrechte Haltung und Beweglichkeit
Die 3 Säulen zu deiner gewünschten Tages-Form
Körperlich
Du wirst beweglicher, baust gezielt Kraft auf, was deine Haltung verbessert und im Alltag unterstützend für dich wirkt. Damit du dein aktives Leben ohne Limitierungen geniessen kannst.
Mental
Wenn dein Körper stabil und ausgeglichen ist, entsteht Klarheit im Kopf. Du triffst Entscheidungen
bewusster und fühlst dich präsenter und selbstbewusster.
Emotional
Durch bewusste Bewegung und Regulation kann sich angestaute
Anspannung lösen. Du findest zurück in deine innere Mitte und erlebst mehr Gelassenheit im Alltag.
„Dieses Training ermöglicht die Balance von Anspannung und Entspannung sowie von Bewegungsfreiheit und Stabilität. Optimal zum positiven beeinflussen der eigenen Situation – auf und über die Matte hinaus.”
Monika – Physiotherapeutin
„Den Alltag ganzheitlich ausgleichen für Entspannung und Regeneration. Mich ganzkörperlich bewegen und von innen nach aussen stärken, das gibt mir ruhige Momente, Bewegungsfreiheit und hält mich belastbar.”
Sabine – Hebammenpraxis
Zyklische
Trainings-Begleitung
Finde ohne Selbstsabotage zu deinem
gestärkten Körper und inneren
Gleichgewicht das trägt.
Das erwartet dich im zyklischen Training
Erfahre & erlebe
Trainingselemente,
für Zentrumshalt &
Schwung
Erlebe wie deine
Zentrums-
Muskulatur
zusammenspielt, du
atmest im Training
und du
Ausführungen
anpassen kannst –
auf dein Bedürfnis.
Lerne, die
natürlichen
Rhythmen deines
Körpers zu lesen
Wie sich deine Energie
verändert. Wann du
voll leistungsfähig bist
– oder Regeneration
sinnvoll ist und nichts
mit Mangel an
Disziplin zu tun hat.
Praktiziere
Bewegung, die sich
an dich anpasst
Keine starren
Routinen, die dich
auslaugen. Sondern
Training, das positiv
mit deiner Energie
wirkt – stetig,
sinnvoll und
bestärkend!
„Als Familien- und Berufsfrau schätze ich die Vielfalt: die Naturverbundenheit, das Eingehen auf Individualität, die zyklischen Trainingssequenzen für Zuhause sowie den persönlichen Kontakt.”
Christa – Mama und Berufsfrau
„Ein Masterinnen-Training vom Anfang bis zum Schluss. Über so viele Ebenen, verbunden mit einem roten Faden und mit elementaren Aha- und Lernmomenten. Mit Garantie für ein Wohlgefühl inside-out.”
Barbara – Dozentin
Workshops
Du willst dein Wissen erweitern?
Im Einzel und Gruppenangebot
Pilates Kennenlernen & Einstieg
- Pilates Methode & erlebte Anatomie
- Positionen
- Deine Anpassungen
Pilates kennst du, aber nicht im Detail? Dann erfahre hier mehr für deinen kompetenten Trainingseinstieg.
Kosten
CHF 330, 180min Einzel
CHF 90, 150min Gruppe
Wir können in einem Gespräch gerne die passende Zusammenstellung für dich finden.
Zyklischer Rhythmus & Trainings Fokus
- Zyklische Rhythmen
- Trainings Fokus pro Phase
- Individuelles Anpassen
Zyklisches Training ist neu für dich und gerne möchtest du mehr darüber wissen? Erfahre hier, um was es geht und wie du es in deinen Alltag, ins Bewegen und Training integrieren könntest.
Kosten
CHF 110, 60min Einzel
CHF 60, 60min Gruppe
Lass uns im persönlichen Gespräch deine Fragen und passende Daten prüfen.
Beckenboden Integration
- Erlebte Anatomie Zentrums-Muskulatur
- Beckenboden-Aktivierung & Atemfluss
- Wie wird der Beckenboden in deine Haltung integriert
- Wie wird der Beckenboden in die Bewegung integriert (zB Fussgesundheit & Gehen)
Ob mit oder ohne Schwangerschaft hast du Unsicherheiten / Fragen zu deinem Beckenboden & Zentrumsmusklutur? Erfahre hier wie diese Bereiche für dich gestärkt und sicher zusammenspielen.
Kosten
CHF 220, 120min Einzel
CHF 90, 120min Gruppe
Du bist dir unsicher, welches Thema das Richtige ist für dich?
Ruf mich an, gerne finden wir es zusammen heraus und stellen deinen Workshop situationsbedingt zusammen.
Faszien und was sie mit deiner Aufrichtung
& Ausstrahlung zu tun haben
- Faszien & Aufrichtung
- Faszien & Bewegung
- Faszien im Gesicht
- Ausstrahlung & Wellaging
Du wünscht dir eine von innen aufgerichtete Haltung und Bewegung mit elastischem Schwung? Und du hast schon von Face Yoga gehört für einen strahlenden und faltenreduzierten Gesichts- und Halsbereich?
Lass uns in einem persönlichen Gespräch deine Fragen und mögliche Daten prüfen.
Kosten
CHF 330, 180min Einzel
CHF 135, 180min Gruppe
Lass uns im persönlichen Gespräch deine Fragen und passende Daten prüfen.
„Mir liegt eher leistungsorientierter
Sport. Und doch braucht es ein gutes
Fundament, Regeneration und elastische
Beweglichkeit. Das finde ich in diesem
Training – mit 4 Phasen, die mich nachhaltig
aktiv halten.”
Chris – Freizeitsportlich
Meine Erfahrung
Susanna Flury
Deine PilatesTrainerin
„Seit fast 20 Jahren begleite ich Frauen auf ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit – auf der Matte und darüber hinaus. Als Pilates- und Faszientrainerin weiß ich, wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
In meinem wöchentlichen Pilates-Training lernst du, dich kraftvoll, beweglich und sicher zu bewegen – mit Übungen, die deinem Körper guttun und dich im Alltag tragen.
Regelmäßiges Training ist dabei der Schlüssel, um Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit Schritt für Schritt zu verbessern und nicht immer wieder bei Null anfangen zu müssen. Jede Woche spürst du, wie du stärker, sicherer und gelassener wirst – so entsteht echte Veränderung, die dich langfristig trägt.“
„Ich finde hier mehr Leichtigkeit
für meinen Alltag wie auch
körperlich-mentale Entspannung
und Ausgeglichenheit. Was neben
Klarheit fürs Geschäft auch
Lebensqualität bedeutet.”
Silvia – Unternehmerin
Das Quiz zu DEINEM
Konstitutions-Typ
3 Konstitutions-Typen liegen unserer Natur zugrunde
und damit unseren (Ausweich-)Reaktionen, Glaubenssätzen & Gewohnheiten
Wenn du erfahren möchtest, welcher Typ dir zugrunde liegt, schreib mir eine email und das Quiz kommt zu dir. Wenn du gerne mehr erfahren willst, können wir dein Resultat bei einem kostenlosen Kennenlerngespräch mit zusätzlichen Tipps vertiefen.
Der nächste Schritt
Wenn du beim Lesen gemerkt hast, wie etwas in dir leise „Ja“ sagt, könnte das dein Moment sein, danach zu handeln.
Melde dich gern, wenn du Fragen hast oder buch dir dein Probetraining – ohne Verpflichtung und lass dich so von deinem Körper überzeugen.
Lass uns in Verbindung bleiben –
liess mit beim Zyklische Trainings-Letter
mit Wissen, Impulsen und Angeboten rund um ein nachhaltiges Training & Selfcare für Frauen.
AGBs
Gesundheitsfragebogen & Haftungsausschluss sind Voraussetzung für Teilnahme.
Platzreservation mit Anmeldung & Begleichung der Rechnung von Abo. Nicht übertragbar
Einzeleintritte können nach Platz auf Anfrage gebucht werden – keine Garantie.
App-Zugang mit Abo – nicht bei Einzeleintritten.
Abmeldungen Gruppentrainings ist gewünscht – für Kompensation Di/ Do.
Abmeldungen Einzeltrainings > 24h kostenlos. Anschl. 50% Abzug von Trainingsstd.
Abmeldungen Events (Mix Bewegung & Workshop) nach Anmeldung keine Rückvergütung. Es kann aber eine Ersatzperson gestellt werden.
Kompensation Trainingsabsenz TN & Ausfall Leitende sind Abzüge auf der Rechnung und die App.
Unterbrechen der Teilnahme nur mit Arztzeugnis. Weiterführung nach Platzabsprache.
Ausschluss von Haftbarkeit für Versicherung die Sache der Teilnehmenden ist.