Pilates &
Zyklisches Training
Pilates & Zyklisches Trainings mit Selfcare
Sei ausgeglichen stark und wirke mit deinem Körper
– nicht gegen ihn!
Ohne SELBST-SABOTAGE zur Wunsch(TAGES)form
Pilates
Wöchentliche Pilates Trainings
→ mit zyklischen Impulsen
für deine gestärkte Mitte, aufrechte Haltung und Beweglichkeit
Die 3 Säulen zu deiner gewünschten Tages-Form
Körperlich
Du wirst beweglicher, baust gezielt Kraft auf, was deine Haltung verbessert und im Alltag unterstützend für dich wirkt.
Damit du dein aktives Leben ohne Limitierungen geniessen kannst.
Mental
Wenn dein Körper stabil und ausgeglichen ist, entsteht Klarheit im Kopf. Du triffst Entscheidungen
bewusster und fühlst dich präsenter und selbstbewusster.
Emotional
Durch bewusste Bewegung und Regulation kann sich angestaute
Anspannung lösen. Du findest zurück in deine innere Mitte und erlebst mehr Gelassenheit im Alltag.
„Dieses Training ermöglicht die Balance von Anspannung und Entspannung sowie von Bewegungsfreiheit und Stabilität. Optimal zum positiven beeinflussen der eigenen Situation – auf und über die Matte hinaus.”
Monika – Physiotherapeutin
„Den Alltag ganzheitlich ausgleichen für Entspannung und Regeneration. Mich ganzkörperlich bewegen und von innen nach aussen stärken, das gibt mir ruhige Momente, Bewegungsfreiheit und hält mich belastbar.”
Sabine – Hebammenpraxis
Du willst tiefer eintauchen?
→ Lunais
Diese Begleitung ist für Frauen,
die bereit sind sich mit ihrem zyklischen Energierhythmus zu bewegen
→ anstatt gegen sich.
Das erwartet dich im zyklischen Training
Zyklisches Verständnis
Menschen sind zyklische Wesen. Du lernst deine Rhythmen kennen und erfährst, wie du dein Training an deine eigenen Energiezyklen anpasst – für eine positive Entwicklung hin zu deiner Wunsch(Tages)Form.
Körper & Geist
Zeitgenössisches Pilates, Faszientraining und ayurvedische Einflüsse verbinden sich zu einer stärkenden Synergie und lehren Bewegung, Atmung und die Anatomie deines Körpers.
Ein tragender Rahmen
Persönlich oder Gruppen. Einzeln oder Abo. Voller Fokus auf deinen eigenen Rhythmus, oder eine Gemeinschaft aus tollen Frauen, die sich gegenseitig in ihrem Prozess motivieren.
„Als Familien- und Berufsfrau schätze ich die Vielfalt: die Naturverbundenheit, das Eingehen auf Individualität, die zyklischen Trainingssequenzen für Zuhause sowie den persönlichen Kontakt.”
Christa – Mama und Berufsfrau
„Ein Masterinnen-Training vom Anfang bis zum Schluss. Über so viele Ebenen, verbunden mit einem roten Faden und mit elementaren Aha- und Lernmomenten. Mit Garantie für ein Wohlgefühl inside-out.”
Barbara – Dozentin
Workshops
Du willst dein Wissen erweitern?
Frühlingskurs, Samstag 21.3.2026
Zeitich von 9.30 – 16.30h
Preis CHF 195
-
Zyklischer Pilates Mogen-Flow
-
Selfcare zur Aktivierung deiner Frühlingsenergie
-
Nachmittags-Workshop
„Ohne Selbstsabotage zu deiner
Wunsch(Tages)Form“
Du interessierst dich für diesen Tageskurs?
Ruf mich an; gerne gebe ich dir weitere Auskünfte.
Pilates Einsteiger Workshop – mit zyklischem Fokus
- Pilates Methode & erlebte Anatomie
- Positionen & deine Anpassungen
- Zyklische Rhythmen & Trainings Fokus
Pilates kennst du, aber nicht im Detail?
Zyklisches Training ist neu für dich?
Wir können in einem Gespräch gerne die passende Zusammenstellung für dich finden.
Beckenboden
Workshop-Module
- Beckenboden-Aktivierung
- Beckenboden-Aktivierung & Atemfluss
- Wie wird der Beckenboden in deine Haltung integriert
- Wie wird der Beckenboden in die Bewegung integriert (zB Fussgesundheit & Gehen)
Du bist dir unsicher, welches Modul das Richtige ist für dich?
Ruf mich an, gerne finden wir es zusammen heraus.
Faszien und was sie mit deiner Aufrichtung & Ausstrahlung zu tun haben
- Weitere Infos folgen
„Mir liegt eher leistungsorientierter
Sport. Und doch braucht es ein gutes
Fundament, Regeneration und elastische
Beweglichkeit. Das finde ich in diesem
Training – mit 4 Phasen, die mich nachhaltig
aktiv halten.”
Chris – Freizeitsportlich
Meine Erfahrung
Susanna Flury
Deine PilatesTrainerin
„Seit fast 20 Jahren begleite ich Frauen auf ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit – auf der Matte und darüber hinaus. Als Pilates- und Faszientrainerin weiß ich, wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
In meinem wöchentlichen Pilates-Training lernst du, dich kraftvoll, beweglich und sicher zu bewegen – mit Übungen, die deinem Körper guttun und dich im Alltag tragen.
Regelmäßiges Training ist dabei der Schlüssel, um Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit Schritt für Schritt zu verbessern und nicht immer wieder bei Null anfangen zu müssen. Jede Woche spürst du, wie du stärker, sicherer und gelassener wirst – so entsteht echte Veränderung, die dich langfristig trägt.“
„Ich finde hier mehr Leichtigkeit
für meinen Alltag wie auch
körperlich-mentale Entspannung
und Ausgeglichenheit. Was neben
Klarheit fürs Geschäft auch
Lebensqualität bedeutet.”
Silvia – Unternehmerin
3 Konstitutions-Typen liegen unserer Natur zugrunde
und damit unseren Reaktionen & Gewohnheiten
Das Quiz zu DEINEM
Konstitutions-Typ
Mach den Test und vergleiche das Resultat mit deiner Natur, welche deine Tendenz bestimmt
→ wie Vorlieben, Ausweichen, Glaubenssätze
Mit Tipps, wie du damit wirkst
– statt dagegen zu halten.
Der nächste Schritt
Wenn du beim Lesen gemerkt hast, wie etwas in dir leise „Ja“ sagt, könnte das dein Moment sein, danach zu handeln.
Melde dich gern, wenn du Fragen hast oder buch dir dein Probetraining – ohne Verpflichtung und lass dich so von deinem Körper überzeugen.
