Trainings

Diese wöchentlichen Trainings sind eine harmonische Verbindung für ein Ganzkörpertraining aus:

– Zeitgenössischem Pilates für deine Zentrumsaktivierung, Stabilität, Beweglichkeit und Kraft
– Zeitgenössischem Yoga mit Atem und Dehnungs- wie auch Gleichgewichtsübungen
– Faszialer Integration, die dafür sorgt, dass du dich ganzkörperlich elastisch fühlst und du deine Körperwahrnehmung erweiterst.

Du brauchst für ein Dabeisein keine speziellen Kenntnisse und wirst diese unterschiedlichen Facetten als ein harmonisches Bewegungstraining erleben – für einen ganzheitlichen Ausgleich!

Als Inspiration für dein Eigentraining und als unabhängiger Trainingsimpuls zu anderen Bewegungslektionen & Sportarten.

🧘🏼‍♀️ Ablauf & Inhalte

Dauer & Termine:

• 1 Treffen vor Ort, ca. 2h

• Fr 9/ 16.1.26, abends

• Sa 10/ 17.1.26, morgens

• Do 15.1.26, morgens

• Weitere Termine nach Vereinbarung

Für wen?

• Neugierige, Einsteiger:innen oder Wiedereinsteiger:innen

• Alle, die Pilates praktisch & theoretisch kennenlernen möchten

• Keine Vorkenntnisse oder bestimmter Fitnesslevel nötig

Inhalte:

• Einführung in die Pilates-Methode und ihren Fokus

• Tiefenmuskulatur: Funktion, Nutzen & Aktivierung

• Wichtige Körperpunkte für sicheres & effizientes Training

• Typische Übungen & Anpassungen bei Beschwerden oder Kraftmangel

• Praktisches Üben direkt auf der Matte

Ziel:

• Pilates verstehen & erleben

• Übungen gesund und effizient ausführen

• Tiefenmuskulatur spüren & stärken

• Sicherheit & Selbstvertrauen auf der Matte gewinnen

  Unser Ziel ist es, dass du Pilates und seinen Nutzen kennenlernen kannst und weisst um was es geht. Dies einerseits in der Theorie und dann aber auch auf der Matte.

  Damit du aus einer guten Ausgangsposition beginnen kannst und die Übungen für dich effizient und gesund wirken.

  Du brauchst dazu keine Vorkenntnisse oder einen bestimmten Fitnesslevel. Jeder darf so mitmachen, wie es möglich ist und für dich passt.

Ort: Oensingen (Details nach Anmeldung)
Preis: CHF 60 – Bezahlung via Twint, Online Banking oder PayPal (susannaflury)

🧘🏼‍♀️ Einzeltermine zur Vertiefung

Optional buchbar:

• 1 Termin: persönliche Vertiefung

• 2–3 Termine: Workshop-Begleitung

Inhalte:

• Übungen individuell vertiefen

• Anpassungen bei Einschränkungen oder Beschwerden

• Effizient & sicher trainieren

Preis: CHF 90–120/h (abhängig vom Abo)
Bezahlung: Voraus via Twint, Online Banking oder PayPal

Schön bist du hier! Ich bin Susanna

Als Pilates, Yoga, Faszien & Ayurveda Praktizierende verhelfe ich seit 2009 Frauen zu gestärkter Zentrums- und Tiefenmuskulatur, einer besseren Körperhaltung und zu innerem Gleichgewicht.

In meinen Trainings fliessen Kraft und Ruhe bewusst ineinander über. Jede Stunde ist mal dynamisch, mal sanft, immer im Einklang mit deinem Atem – dass du mit deinem Körper wirken kannst, nicht gegen ihn. So entsteht Raum für Stabilität, Stärke, Beweglichkeit und ein gutes Ganzkörpergefühl.

Je nach Jahreszeiten oder Moment im Monat setze ich kleine Schwerpunkte – mal für mehr Kraft und Energie, mal für Ruhe, Mobilität und Achtsamkeit. So bleibt das Training abwechslungsreich, ausgewogen und wirksam.

Neben den regulären Trainings biete ich auch Workshops und Themenabende an – z. B. zu Selfcare, Körperausgleich, gesunden Gewohnheiten, Stressmanagement oder Mobilität & Dynamik.

Wenn du spürst, dass:

• mehr Beweglichkeit, Zentrumsstärke oder verbessern der Körperhaltung Themen sind,

• deine Energie selten auch für deine Vorhaben reicht,

• du dich in deinem Körper besser fühlen möchtest oder Mühe hast zur Ruhe zu kommen, schlecht schläfst,

• du mehr Verbindung zur Natur oder ein motivierendes Umfeld suchst,

…dann bist du hier genau richtig!

Bei KineSense findest du einen Raum, der dich Schritt für Schritt stärkt – mit Gleichgesinnten, Freude und Motivation. Denn gemeinsam wirkt es so viel leichter!

Warum nicht jetzt?

Ich freu mich auf Dich!
Herzlich, Deine Susanna