Einzeltraining
Bewegungs-Coaching
Wünscht du dir mehr für dein Bewegungs-Training?
Mehr persönlichen Kontakt, individuellere Begleitung
und auf dich abgestimmte Anleitungen?
Bewegungs-Training
Für deine Einzeltrainings gibt es verschiedene Themen. Suchst du…
🧘🏼♀️ Anpassungen für anspruchsvolle Positionen?
🧘🏼♀️ Alternativen und Anpassungen für momentan schmerzverursachende Übungen, Positionen?
🧘🏼♀️ Begleitung, um deine Beweglichkeit und Mobilität zu fördern?
🧘🏼♀️ Wahrnehmung & Aktivierung Tiefenmuskulatur (zB Beckenboden) und Integration in die Bewegung
🧘🏼♀️ Zentrumsstärkung (allg. und zur Rückenentlastung und für mehr Halt)
🧘🏼♀️ stärkende Sequenzen für eine gute Beinarbeit, für mehr Balance & Gleichgewicht?
🧘🏼♀️ Strategien für mehr Stabilität und elastische Kraft?
🧘🏼♀️ ein Reformer Training?
🧘🏼♀️ eine individuelles Training zu deinen Wunschzeiten? Und für deine persönliche Situation?
🧘🏼♀️ den Einsteiger-Workshop mit einer Vertiefungslektion oder den Workshop im Einzelsetting
Angebot & Preis
Die Trainings finden auf Vereinbarung statt. Dies kann vor Ort oder via Online sein – je nach Thema, Inhalt und welche Geräte verwendet werden möchten.
CHF 120, 60min
inkl. 1-2 KurzVideos zur Ausführungsunterstützung zuhause und Rückfragemöglichkeit bei Unklarheiten im Anschluss.
Reduzierte Ansätze für bestehende Kunden:
Trainingsteilnehmende CHF 90
Workshopteilnehmende CHF 90
Das sagen meine Kunden
Sabine, Hebamme
Den Alltag ausgleichen, mich ganzkörperlich bewegen und von innen nach aussen stärken, das gibt mir ruhige Momente zum Entspannen, Bewegungsfreiheit und hält mich belastbar
Barbara, Lehrerin
Eine Masterinnen-Klasse vom Anfang bis zum Schluss und über so viele Ebenen, in guter Gemeinschaft – mit Garantie für ein Wohlgefühl inside-out
Jörg, Reitlehrer
Ich finde hier meine Strategie zur Linderung von Beschwerden und zu mehr Bewegungsfreiheit – um belastbar und mit Freude alles nachhaltiger machen zu können
Christa, Mama
Als berufstätige Familienfrau schätze ich die Vielfalt: den saisonalen Einfluss, das Package für weitere Trainingsmomente Zuhause sowie den persönlichen Kontakt
Chris, Freizeitsportler
Mir liegt eher leistungsorientierter Sport. Und doch braucht es ein gutes Fundament, Regeneration und elastische Beweglichkeit. Dies finde ich in diesen Trainings
Monika, Physio
Dieses Training ermöglicht die Balance von Anspannung und Entspannung sowie von Bewegungsfreiheit und Stabilität. Optimal zum positiven beeinflussen der eigenen Situation
Workshop Pilates Kennenlern & (Wieder-)Einstieg
🧘🏼♀️ Ablauf & Inhalte
Dauer & Termine:
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1 Treffen vor Ort, ca. 2h
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Termine nach Vereinbarung
Für wen?
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Neugierige, Einsteiger:innen oder Wiedereinsteiger:innen
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Alle, die Pilates praktisch & theoretisch kennenlernen möchten
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Keine Vorkenntnisse oder bestimmter Fitnesslevel nötig
Inhalte:
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Einführung in die Pilates-Methode und ihren Fokus
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Tiefenmuskulatur: Funktion, Nutzen & Aktivierung
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Wichtige Körperpunkte für sicheres & effizientes Training
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Typische Übungen & Anpassungen bei Beschwerden oder Kraftmangel
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Praktisches Üben direkt auf der Matte
Ziel:
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Pilates verstehen & erleben
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Übungen gesund und effizient ausführen
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Tiefenmuskulatur spüren & stärken
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Sicherheit & Selbstvertrauen auf der Matte gewinnen
Unser Ziel ist es, dass du Pilates und seinen Nutzen kennenlernen kannst und weisst um was es geht. Dies einerseits in der Theorie und dann aber auch auf der Matte.
Damit du aus einer guten Ausgangsposition beginnen kannst und die Übungen für dich effizient und gesund wirken.
Du brauchst dazu keine Vorkenntnisse oder einen bestimmten Fitnesslevel. Jeder darf so mitmachen, wie es möglich ist und für dich passt.
Ort: Oensingen (Details nach Anmeldung)
Preis: CHF 60 – Bezahlung via Twint, Online Banking oder PayPal (susannaflury)
🧘🏼♀️ Einzeltermine zur Vertiefung
Optional buchbar:
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1 Termin: persönliche Vertiefung
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2–3 Termine: Workshop-Begleitung
Inhalte:
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Übungen individuell vertiefen
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Anpassungen bei Einschränkungen oder Beschwerden
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Effizient & sicher trainieren
Preis: CHF 90–120/h (abhängig vom Abo)
Bezahlung: Voraus via Twint, Online Banking oder PayPal
Jeder ist der Architekt seines eigenen Glücks
Joseph Pilates
Schön bist du hier! Ich bin Susanna
Als Pilates, Yoga, Faszien & Ayurveda Praktizierende verhelfe ich seit 2009 Frauen zu gestärkter Zentrums- und Tiefenmuskulatur, einer besseren Körperhaltung und zu innerem Gleichgewicht.
In meinen Trainings fliessen Kraft und Ruhe bewusst ineinander über. Jede Stunde ist mal dynamisch, mal sanft, immer im Einklang mit deinem Atem – dass du mit deinem Körper wirken kannst, nicht gegen ihn. So entsteht Raum für Stabilität, Stärke, Beweglichkeit und ein gutes Ganzkörpergefühl.
Je nach Jahreszeiten oder Moment im Monat setze ich kleine Schwerpunkte – mal für mehr Kraft und Energie, mal für Ruhe, Mobilität und Achtsamkeit. So bleibt das Training abwechslungsreich, ausgewogen und wirksam.
Neben den regulären Trainings biete ich auch Workshops und Themenabende an – z. B. zu Selfcare, Körperausgleich, gesunden Gewohnheiten, Stressmanagement oder Mobilität & Dynamik.
Wenn du spürst, dass:
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mehr Beweglichkeit, Zentrumsstärke oder verbessern der Körperhaltung Themen sind,
- deine Energie selten auch für deine Vorhaben reicht,
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du dich in deinem Körper besser fühlen möchtest oder Mühe hast zur Ruhe zu kommen, schlecht schläfst,
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du mehr Verbindung zur Natur oder ein motivierendes Umfeld suchst,
…dann bist du hier genau richtig!
Bei KineSense findest du einen Raum, der dich Schritt für Schritt stärkt – mit Gleichgesinnten, Freude und Motivation. Denn gemeinsam wirkt es so viel leichter!
Warum nicht jetzt?
Ich freu mich auf Dich!
Herzlich, Deine Susanna
Nächster Schritt?
Gerne können wir uns einfach mal unverbindlich Sprechen, Fragen klären und deinen passenden Weg und unsere Übereinstimmung besprechen?